大腿後側
坐地上，腿伸直，滾筒放在大腿下方，雙手撐地把屁股抬起來，前後來回滾30秒，找到最痠的點停5秒
訓練與恢復
空心瑜珈滾筒
NT$490
躺著滾3分鐘，幫練完或坐一整天的肌群放鬆。空心設計輕巧好拿。
現貨三色可選 紅／藍／黑，空心設計
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這款的重點
- 空心設計——輕巧好拿，方便收納
- 表面顆粒——分散壓力，比平面滾筒更到位
- 全身都能用——大腿、背部、臀部收操都靠它
怎麼使用
大腿外側
側躺，滾筒壓在大腿外側，上側腿彎曲踩地支撐，從髖骨滾到膝蓋上方30秒，滾到骨頭就停別硬壓
背部上方
躺地上，滾筒橫放在肩胛骨中間，雙腳踩地把屁股抬起來，小幅度前後滾20秒，脊椎不直接壓在上面
適合你，如果…
- 練腿日收操
- 久坐上班族，下班滾一滾放鬆腿
- 第一次用滾筒的人
先別選這款，如果…
- 有急性運動傷害、關節發炎（先找醫師看過）
- 骨質疏鬆（直接略過）